آموزش کاشت و نگهداری نعناع در گلدان در خانه

نعناع در گلدان

نعناع در گلدان ،کاشت نعناع در گلدان،پرورش نعناع در گلدان،نگهداری نعناع در گلدان،روش کاشت نعناع در گلدان،آموزش کاشت نعناع در گلدان،کاشت بذر نعناع در گلدان،کاشت نعناع فلفلی در گلدان،کاشتن نعناع در گلدان،کشت نعناع در گلدان،طریقه کاشت نعناع در گلدان،طرز کاشت نعناع در گلدان،طرز کاشت نعنا در گلدان،طریقه کاشت نعنا در گلدان،نحوه کاشت نعنا در گلدان،آموزش کاشت نعنا در گلدان،نحوه کاشت نعناع در گلدان

آموزش کاشت و نگهداری نعناع در گلدان در خانه در سایت جسارت.اگر شما به گیاه نعناع علاقه دارید و دوست دارید که این گیاه را در گلدان بکارید و منزل نگهداری کنید خواندن این مطلب را به شما توصیه می کنیم

آشنایی با نعناع

نعناع جزو سبزی‌های معطر، پرمصرف و پرخاصیت روزانه است که به‌عنوان یک گیاه دارویی، خشک و تازه آن در آشپزخانه همه ایرانی‌ها یافت می‌شود. کاشت نعنا در خانه بسیار ساده است و شما می‌توانید به‌راحتی گلدانی پر از نعنای تازه در آشپزخانه خود داشته باشید تا علاوه بر سرسبزی و عطر دل‌نشین آن در فضای خانه، همراه همیشگی سفره شما باشد. در این بخش از ستاره شمارا با نحوه کاشت نعناع در گلدان و نیازهای محیطی این گیاه آشنا می‌کنیم.

چگونگی کاشت نعناع در گلدان

یادگیری کاشت نعناع خیلی متفاوت از کاشت سایر سبزیجات خانواده نعناع نیست. نعناع بهترین رشد را در سایه جزیی، خاک حاصلخیز و مرطوب با زهکشی خوب دارد. PH مناسب برای رشد نعناع 6/5 تا 7 می باشد. نعناع را می توان در مکانی که آفتاب کامل دارد نیز کاشت. کاشت و پرورش نعناع بسیار ساده است. شما می توانید در بهار، زمانی که سرما کاملا رفع شد، دانه های نعناع را روی زمین بپاشید. تا زمان جوانه زنی دانه های نعناع را مرطوب نگه دارید. بعد از جوانه زنی، گیاهان کوچک نعناع را به فاصله 30 سانتی متر از هم تنک کنید. نعناع می تواند به سرعت رشد کرده و گسترش پیدا کند. نعناع به وسیله ریشه های زیر زمینی خود می تواند گیاهان جدیدی ایجاد کند. برخی از باغبانان برای جلوگیری از گسترش نعناع آن را در سبد های حلق آویز و یا در گلدان ها می کارند. نعناع را می توان در گلدان هم کاشت. برای کاشت نعناع در گلدان، باید از یک گلدان 5 گالنی استفاده کرد. این کار باعث می شود از گسترش نعناع به سایر نقاط جلوگیری شود.

بیشتر بخوانید :

خواص جوانه گندم برای مو

تخم گشنیز و سرماخوردگی

بامیه در شیردهی

کندر برای لاغری

نکاتی در مورد کاشت نعناع در گلدان

آبیاری باید به طور منظم انجام شود ولی باید مراقب باشید خاک خیلی خیس نشود. بهتر است اجازه دهید بین هر آبیاری خاک کمی خشک شود و سپس به طور کامل آبیاری را انجام دهید، به گونه ای که خاک خیس شود.همه سبزیجات معطر مستعد ابتلا به شپشک مومی، مگس سفید، شته ها، کنه ها و عنکبوت هستند. این سبزیجات به زنگ نیز حساس می باشند.نعناع برای کلم، کلم قمری، کلم پیچ و کلم بروکلی مفید می باشد. نعناع باعث دفع پروانه کلم، مورچه ها و لوپر کلم می شود. نعناع توانایی زیادی برای دفع مورچه ها دارد. همانند سایر سبزیجات خانواده نعناع، مراقبت از گیاه نعناع بسیار آسان می باشد. برای مرطوب و خنک نگه داشتن ریشه نعناع، باید سالانه به آن مالچ داده شود. اگر نعناع در گلدان کاشته شده باشد، برای این که باردهی بیشتری داشته باشد می توان ماهی یک بار به آن کود مایع داد. هر دو سال یک بار، باید گیاهان جدید نعناع را در یک قسمت جداگانه کاشت. این کار باعث حفظ سلامتی گیاهان نعناع می شود. اگر نعناع در گلدان کاشته شده باشد باید به طور مرتب آن را هرس کرد و در تمیز نگه داشتن آن باید اهمیت زیادی قائل شد. اگر شما در یک منطقه با زمستان سرد زندگی می کنید، بهتر است گلدان نعناع را در یک پنجره آفتابی نگه دارید.بذرهای نعناع سمی هستند و در صورتی که خورده شوند باعث مسمومیت می شوند. نعناع یک گیاه شناخته شده برای جذب زنبورها، پروانه ها و پرندگان می باشد.

به چه روشی نعناع در گلدان بکاریم

درصورتی‌که سبزی نعناع دارای ساقه‌ای قوی، شاداب و سالم باشد می‌توانید آن را به‌عنوان قلمه انتخاب کرده و در گلدان بکارید. به این منظور:

• ابتدا در حدود 10 سانتیمتر از قوی‌ترین ساقه نعناع را در محلی پایین برگهای جفتی گیاه با استفاده از چاقوی تیز یا قیچی تمیز جدا کنید. بهتر است محل بریدگی به‌صورت اریب باشد و از له‌شدگی ساقه پرهیز کنید.
• برگهای پایینی ساقه را جدا کنید و تنها سه برگ ‌بر روی ساقه بماند. این کار باعث می‌شود تا انرژی گیاه صرف ریشه‌دار شدن سریع‌تر قلمه شود.
• قلمه نعناع را داخل لیوان آب قرار دهید به طوری که تمام قسمت ساقه بدن برگ گیاه داخل آب قرار گیرد.
• ظرف حاوی قلمه را در محلی گرم و دور از تابش مستقیم نور خورشید قرار دهید.
• هر زمان آب ظرف کم شده بود به آن آب اضافه کنید.
• قلمه نعناع در مدتی کمتر از دو هفته ریشه‌دار خواهد شد و شما می‌توانید آن را به گلدان انتقال دهید.
• گلدان کوچکی را انتخاب و آن را با خاک‌برگ و ماسه پرکنید. درون خاک را سوراخی به عمق 3 سانتیمتر ایجاد کنید و قلمه جوان را داخل آن بکارید.مراقب باشید تا ریشه‌های نازک نعنا آسیب نبیند. به آرامی اطراف ساقه را با خاک پرکرده و فشار دهید.
• بعد از انتقال گیاه را آبیاری کنید و گلدان را به محل با نور بیشتر انتقال دهید.
• بعد از مدت کوتاهی اولین برگهای نعناع شما سبز خواهند شد.
• زمانی که می‌خواهید برگهای نعنا خود را برداشت کنید، بهتر است از بالا این کار را انجام دهید تا برگهای بیشتری در اطراف آن رشد کند.

چگونه بذر نعناع را در گلدان بکاریم؟

• تعدادی بذر نعناع را روی خاک گلدان بپاشید و روی آن را با لایه‌ای نازک از خاک بپوشانید.
• تا زمان جوانه‌زنی دانه‌های نعناع همواره خاک را مرطوب نگه‌دارید.
• بعد از جوانه‌زنی، گیاهان کوچک نعناع را به فاصله 30 سانتی‌متر از هم تنک کنید.
• نعناع می‌تواند به‌سرعت رشد کرده و گسترش پیدا کند. همچنین جالب است بدانید نعناع به‌وسیله ریشه‌های زیرزمینی خود می‌تواند گیاهان جدیدی ایجاد کند. بنابراین بعد از کاشت نعنا در گلدان از ریشه‌های جدید نیز می‌تواند ساقه‌های تازه نعنا سبز شود.

چگونه نعناع در گلدان نگهداری کنیم

خاک: خاک مناسب برای کاشت نعنا شامل مخلوطی از پیت ماس یا کوکوپیت همراه با پرلیت یا ماسه است، همچنین ترکیبی از کمپوست و خاک باغچه را نیز می‌توان برای کاشت نعنا در گلدان استفاده کرد.

آبیاری: برای رشد بهتر نعنا لازم است خاک گلدان همواره مرطوب و نه خیس باشد. بنابراین ابتدا از زهکش گلدان مطمئن باشید و دوما بسته به دمای محیط گیاه را روزانه دو بار به مقدار کم آبیاری کنید.

کود دهی: بهتر است از دادن کود به سبزی‌ها خودداری کنید چون باعث تغییر طعم گیاه می‌شوید بااین‌حال اگر مشاهده کردید که گیاهتان کمبود تغذیه دارد و به‌خوبی رشد نمی‌کند مقداری کود مایع به آن بدهید.

دما: بهترین دما برای رشد نعنا 18 تا 21 درجه سانتی‌گراد است بنابراین از قرار دادن گلدان نعنا در برابر باد سرد مانند کولر و یا در کنار بخاری خودداری کنید.

نور: سبزی نعنا به نور کافی برای رشد نیاز دارد و لازم است روزانه حداقل ۳ تا ۴ ساعت آفتاب مستقیم ببیند. مکانی را برای گذاشتن گلدان نعنای خود انتخاب کنید که علاوه بر داشتن آفتاب مستقیم در چند ساعت از روز، گردش هوای خوبی هم داشته باشد. بهترین مکان برای نگهداری گلدان نعناع نزدیک پنجره جنوبی یا در بالکن است.

هرس: مدتی بعد از کاشت نعناع در گلدان لازم است، به‌طور مرتب سرشاخه‌های گیاه را هرس کنید تا رشد جوانه‌های جانبی بیشتر و درنتیجه بوته‌های نعنا پرپشت‌تر شوند.

در پایان ذکر این نکته ضروری است که  بذرهای نعناع سمی هستند و درصورتی‌که خورده شوند باعث مسمومیت می‌شوند، بنابراین در هنگام کاشت نعنا در منزل به این موضوع توجه داشته باشید.

نعناع در گلدان

بیشتر بخوانید :

خواص شکلات تلخ برای پوست

انواع خرما

جوانه گندم برای چاقی

زنجبیل و دارچین برای لاغری

فواید جوانه ماش

فواید جوانه ماش ،فواید جوانه ماش برای مو،خواص جوانه ماش در بارداری،خواص جوانه ماش برای پوست صورت،خواص جوانه ماش برای مو،فوائد جوانه ماش،خواص جوانه ماش چیست؟،خواص جوانه ماش برای کودکان،خواص جوانه ماشک،خواص جوانه ماش سبز،خواص جوانه ها برای مو،خواص جوانه ها در بارداری،خواص جوانه ماش در دوران بارداری،فوائد جوانه ها،فوائد جوانه عدس،خاصیت جوانه ماش چیست

آشنایی با فواید جوانه ماش برای مو و پوست صورت در بارداری در سایت جسارت.اگر شما هم به جوانه ماش علاقه دارید و دوست دارید با فواید جوانه ماش آشنا شوید خواندن این مطلب را به شما توصیه می کنیم.سعی کرده ایم در این مطلب مهمترین خواص جوانه ماش را از میان خواص بی نظیر آن برای شما عزیزان بیان کنیم

فواید غذایی جوانه ماش

جوانه‌ی حبوبات منبع غنی انرژی و مواد مغذی است. برخلاف سبزیجات که پس از چیده شدن به سرعت خواص غذایی خود را از دست می‌دهند، حبوبات خواص غذایی خود را تا زمان خورده شدن حفظ می‌کنند. جوانه‌های حبوبات بهترین منبع آمینواسیدها (پروتئین)، ویتامین و مواد معدنی و همچنین میزان بالایی فیبر هستند. آنها شامل انواع ویتامین‌های A ، B، C، D، E و K‌ ، اسید فولیک، آهن، پتاسیم، کلسیم، فسفر، منیزیوم و روی هستند. دیگر خواص غذایی بنا به نوع آنها متفاوت است. جالب است که بدانید جوانه‌ی ماش دارای فیتواستروژن (استروژن گیاهی) که ایزوفلاون نامیده می‌شود.خواص حبوبات پس از جوانه زدن به بیشترین مقدار ممکن می رسد. جوانه ی حبوبات سرشار از آنزیم ها، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. هنگامی که از جوانه ی حبوبات صحبت می کنیم، اغلب جوانه ی ماش را درنظر می آید، که بیش از دیگر جوانه ها استفاده می شود. اما از تمام حبوبات و دانه های دیگر را می توان جوانه تهیه کرد، مثلاً می توان از دانه ی آلفاآلفا (یونجه)، دانه ی آفتابگردان، انواع لوبیا، و نخود استفاده کرد. در فرآیند جوانه زدن مواد درون دانه ها تغییر می کند:نشاسته تبدیل به گلوکز و فروکتوز می شود، پروتئین با کمک آنزیم های درون دانه، هضم می شود و تبدیل به آمینو اسید و پروتئین های قابل هضم برای ما در می آید، و آب، ویتامین ها و مواد معدنی درون دانه افزایش می یابد. جوانه ی حبوبات قرن هاست که به دلیل فواید غذایی و خواص دارویی مورد استفاده قرارمی گیرد. جوانه ها را می توان به صورت خام خورد یا آب آنها را گرفت و یا کمی پخت و سپس میل کرد.

فواید دارویی جوانه ماش چیست

فواید جوانه ماش برای کبد

جوانه ماش منبع غنی لسیتین است و سبب کاهش کلسترول خون نیز می‌شود در نتیجه به کاهش چربی کبد کمک می‌کند و از کبدچرب پیشگیری می‌کند.

فواید جوانه ماش برای قلب

استفاده مداوم از جوانه‌ی ماش به دلیل دارا بودن لسیتین و فیبر، به کاهش کلسترول LDL کمک می‌کند. کاهش کلسترول برای رگ‌های قلب بسیار مفید است و از تنگی عروق قلب جلوگیری می‌کند که یکی از شایع‌ترین بیماری‌های قلبی است.  طبق یافته‌های محققان، از آنجا که ماش دارای خاصیت مهارکنندگی رادیکال‌های آزاد است، می‌تواند در جلوگیری از اکسیداسیون LDL (کلسترول بد) مؤثر باشد. در یک پروژه‌ تحقیقاتی که با هدف بررسی تأثیر حبوبات‌ بر فشار خون بالا انجام شد، مشخص شد فشارخون سیستولیک در موش‌های مبتلا به پُرفشاری خون که به مدت یک ماه با جوانه‌ ماش تغذیه شدند، کاهش قابل توجهی داشت.از طرفی جایگزینی غذاهای فرآوری‌شده با مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند ماش، از ساده‌ترین راه‌های بهبود سلامت قلب و عروق است. مطالعات اخیر نشان می‌دهد افراد در سنین ۴۰ تا ۷۵ سالگی، غالبا با کمبود منیزم مواجه هستند و در مقایسه با افرادی که کمبود منیزم ندارند، ۵۱ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند.

فواید جوانه ماش برای استرس و خستگی

جوانه‌ی ماش سرشار از انرژی و مواد غذایی است که به رفع نشانه‌ها و علائم استرس و خستگی روحی و جسمی کمک می‌کند. 

فواید جوانه ماش برای کم خونی

جوانه‌ی ماش منبع غنی آهن است که نقش اساسی در ساخت هموگلوبین خون دارد. همچنین سرشار از ویتامین C است که جذب آهن در روده را افزایش می‌دهد، در نتیجه از کم خونی حاصل از کمبود آهن جلوگیری می‌کند. بهتر است که این ماده غذایی به صورت جوانه مصرف شود. یادتان باشد که استفاده از ماش به این شکل خواص آن را چند برابر می‌کند زیرا فرآیند جوانه زدن باعث می‌شود همه مواد مغذی به خصوص آهن در دسترس، افزایش یابد پس برای مبتلایان به کم‌خونی بسیار مفید است.

بیشتر بخوانید :

خواص دارویی علف خرس

زردچوبه و خواص آن

علف چای کوهی

خواص ماش برای پوست

فواید جوانه ماش برای یائسگی

جوانه‌ی ماش حاوی فیتواستروژن است که اثری شبیه به استروژن دارد. به همین دلیل در کاهش نشانه‌های یائسگی در زنان (مانند گرگرفتگی و تپش قلب)  مفید واقع می‌شود که در نتیجه‌ی کمبود استروژن است. فیتواستروژن موجود در جوانه‌ی ماش در به تعویق انداختن پوکی استخوان ناشی از یائسگی نیز نقش دارد. جوانه ماش حاوی فیتواستروژن است که اثری شبیه به استروژن دارد. به همین دلیل در کاهش نشانه های یائسگی در زنان مانند تپش قلب و گر گرفتگی مفید و موثر می باشد که نتیجه کمبود استروژن است. فیتواستروژن موجود در جوانه ماش در به عقب انداختن پوکی استخوان ناشی از یائسگی نیز نقش مهمی دارد.

فواید جوانه ماش برای پوست

فیتواستروژن موجود در جوانه‌ی ماش مانند گیرنده‌های استروژنی پوست عمل می‌کند، و ساخت اسیدهیالورونیک، کولاژن و الاستین موجود در ساختار پوست را افزایش می‌دهد. بنابراین استفاده‌ی منظم از جوانه‌ی ماش می‌تواند از پیری و خشکی پوست جلوگیری کند. فیتواستروژن موجود در جوانه ی ماش مانند گیرنده های استروژنی پوست عمل می کند، و ساخت اسیدهیالورونیک، کولاژن و الاستین موجود در ساختار پوست را افزایش می دهد. بنابراین استفاده ی منظم از جوانه ی ماش می تواند از پیری و خشکی پوست جلوگیری کند.

فواید جوانه ماش برای مو و ناخن

شکنندگی مو و ناخن نیز اغلب در نتیجه‌ی کمبود مواد مغذی به ویژه پروتئین، ویتامین و روی است. جوانه‌ی ماش شامل مقدایر بالایی از این مواد مغذی است و از این رو در پیشگیری و درمان مشکلات مو و ناخن بسیار مفید است.

فواید جوانه ماش برای یبوست

جوانه‌ی ماش به دلیل دارا بودن فیبر فراوان، حرکات روده را بهبود می‌بخشد و اثرات و علائم یبوست را از بین می‌برد. 

فواید جوانه ماش برای دیابت

یک خاصیت جوانه ماش کنترل دیابت است. از آنجا که مواد خوراکی با شاخص گلیسمی پایین، سطح قند خون را به آرامی و به مقدار کم افزایش می‌دهند، انتخاب‌ ایده‌آلی برای افراد مبتلا به دیابت هستند. جوانه‌ ماش هم شاخص گلیسمی پایینی دارد و مانع بالارفتن سریع و خطرناک قند خون و انسولین که سلامت عروق خونی را تهدید می‌کنند و بیماری‌های قلب و عروق را افزایش می‌دهند، می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد اضافه کردن ماش به وعده‌ی غذایی که شامل مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالاست، قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می‌دهد. نتایج مطالعه‌ای که در مجله‌ی کشاورزی و شیمی مواد غذایی منتشر شد، نشان داد که قندخون و پلاسما پپتید C (شاخص ترشح انسولین که به بهبود میزان متابولیسم قندخون و حساسیت به انسولین کمک می‌کند) در موش‌های مبتلا به دیابت نوع دو که به مدت پنج هفته با عصاره‌ی ماش تغذیه شده بودند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. از طرفی تغذیه با عصاره‌ی ماش، تری‌گلیسرید را هم که یک ناهنجاری مربوط به چربی خون و مرتبط با کلسترول است به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد. ماده AGEs که نتیجه واکنش شیمیایی گلوکز و پروتئین در بدن است، به‌عنوان زیست حسگر دیابت شناخته می‌شود و براساس میزان غلظت آن می‌توان عوارض دیابت نظیر کوری و ناراحتی‌های کلیوی را پیش‌گویی کرد. این زیست حسگر که نشانه‌ی فعالیت مولکول‌های بدی است که باعث آسیب بافتی به کلیه‌ها و شبکیه‌ی چشم می‌شوند، عوارض دیابت از جمله اختلال در عملکرد کلیه‌ها و از دست دادن بینایی را تسریع می کند. هنگامی که محققان چینی فعالیت مهارکنندگی ۱۶ نوع حبوبات را در رابطه با این پروتئین (AGEs) تجزیه و تحلیل کردند، ماش در رتبه‌‌ی دوم قرار گرفت؛ یعنی ماش دومین حبوباتی است که تأثیر زیادی در مهار AGEs یا آسیب‌های بافتی به کلیه‌ها و شبکیه‌ی چشم دارد.شواهد قابل استنادی وجود دارد که نشان می دهد ماش خواص ضد دیابتی قابل توجهی دارد و به طور طبیعی می تواند به جلوگیری یا درمان دیابت نوع ۲ کمک کند.

فواید جوانه ماش برای پیشگیری از سرطان

احتمالا جوانه‌ها دارای خواصی مشابه خواص دو عنصر شیمیایی سیانید و بنزآلدئید (دو ماده شیمیایی قدرتمند که سلول‌های سرطانی را می‌کشند) هستند، اما توسط سلول‌های طبیعی بدن دفع می‌شوند و عوارضی ندارند. قسمت عمده‌ی یک جوانه را کلروفیل آن تشکیل می‌دهد که خواص ضد سرطانی دارد. از طرفی جوانه‌ها حاوی میزان بالایی آنتی‌اکسیدان‌ از جمله ویتامین C، روی و سلنیوم هستند که با فعالیت رادیکال‌های آزاد (موادی که در بدن ما تولید می‌شوند و می‌توانند به بافت‌ها آسیب برسانند و روند پیری را سریع‌تر کنند) مقابله می‌کنند. محققان بخش بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد مطالعه‌ای پیرامون رابطه‌ی بین غذاهای سرشار از مواد فنلی و خطر ابتلا به سرطان سینه که یکی از سرطان‌های شایع در میان زنان است انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که مصرف حبوبات خانواده‌ی لوبیا به‌خصوص ماش حداقل دو بار در هفته‌، خطر ابتلا به سرطان سینه را ۲۴ درصد کاهش می‌دهد. ماش حاوی مقادیر بالایی فیبر نامحلول و نشاسته‌ی پایدار است که با مهار آسیب DNA و قطع خون‌ مورد نیاز برای رشد تومور سرطانی، به مقاومت بدن در برابر سرطان روده‌ی بزرگ کمک می‌کند. مصرف روزانه‌ی ماش و حبوبات خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را ۴۲ درصد کاهش می‌دهد.به نظر می رسد که سطح بالای آمینواسید های (الیگوساکاریدها و پلی فنول ها) در ماش یکی از اصلی ترین آنتی اکسیدان ها هستند که باعث جلوگیری از سرطان می شود.مطالعات نشان دادند که در برابر تومورها مبارزه کرده و می تواند از بدن در برابر آسیب های DNA و جهش های سلولی خطرناک جلوگیری کند.

فواید جوانه ماش و لاغری

یک خاصیت جوانه ماش اینست که با چاقی می‌جنگد. جوانه‌ی ماش یک ماده‌ی غذایی کم کالری و سرشار از فیبر و پروتئین است. اگر هدف شما کاهش وزن است، جوانه‌ ماش می‌تواند یکی از مواد خوراکی مؤثر در رژیم غذایی روزانه‌ی شما برای مقابله با چاقی باشد. ماش کمک می‌کند معده‌تان زودتر پر شود و هوس‌ نکنید خود را با کربوهیدرات‌ ها یا شیرینی سیر کنید. در مطالعه‌ای که در یک مجله‌ی تغذیه منتشر شده است، محققان به این نتیجه رسیدند که یک وعده غذایی حاوی ماش با فیبر بالا در مقایسه با یک وعده غذایی بدون آن، میزان ترشح هورمون سیری را افزایش می‌دهد. برای یافتن جواب این سؤال که آیا تأثیر این سیری در کوتاه‌مدت به کاهش پرخوری و کم کردن وزن در طولانی‌مدت کمک می‌کند یا نه، دانشمندان به مدت ۱۶ هفته مطالعه‌ای روی ۱۷۳ مرد و زن که اضافه وزن داشتند، انجام دادند. گروهی با رژیم حاوی فیبر بالا و سرشار از حبوبات که حاوی یک و نیم فنجان ماش در روز بود تغذیه شدند و گروه دیگر یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند که به عمد کالری دریافتی آنها محدود نشده بود. در پایان مطالعه، افرادی که با حبوبات تغذیه شده بودند به‌طور متوسط بیش از ۴ کیلوگرم نسبت به گروه دیگر کاهش وزن داشتند.از آنجا که ماش سرشار از فیبر و پروتئین است موجب احساس سیری می شود. طبق تحقیقات انجام شده دریافتند که یک وعده غذایی حاوی حبوبات هایی که فیبر بالا دارد نسبت به وعده های غذایی بدون حبوبات دو برابر بیشتر هورمون سیری آزاد می کند. خوراکی هایی که میزان آب و فیبر بالایی دارند را خوراکی های با حجم بالا می نامند مانند میوه ها ، سبزیجات که حجم زیادی از معده شما را می گیرند و شما احساس سیری می کنید. بنابراین اگر شما به طور منظم ماش را استفاده کنید باعث می شود غذای کمتری بخورید و باعث تسریع روند کاهش وزن می شود.

فواید جوانه ماش

بیشتر بخوانید :

خواص آلو زرد خشک

نعناع و فشار خون

یبوست

خواص آلو خورشتی

شعر در مورد آنلاین بودن

شعر در مورد آنلاین بودن ,شعر درباره آنلاین بودن,شعر برای آنلاین بودن,شعر در باره آنلاین بودن,شعر با آنلاین بودن,شعر درمورد آنلاین بودن,شعر با کلمه آنلاین بودن,شعر با کلمه ی آنلاین بودن,شعری در مورد آنلاین بودن,شعری درباره آنلاین بودن,شعر درباره ی آنلاین بودن,شعر کودکانه در مورد آنلاین بودن,شعر مفهومی در مورد آنلاین بودن,شعرهای کودکانه در مورد آنلاین بودن

در این مطلب سعی کرده ایم حدود 100 شعر از اشعار زیبا را در مورد آنلاین بودن برای شما تهیه نماییم.برای دیدن این اشعار به ادامه مطلب مراجعه نمایید

دوباره شب شد و من بیقرارم

کانِکْتْ کن زود بیا در انتظارم

بیا من آمدم پای مُسِنْجِر

شدم مسحور‌آوای مُسِنْجِر

بیا هاردِ دلت را ما ببینیم

گلی از کنجِ هْم پِیجت بچینیم

بیا آیکون نمایِ بی نشانم

که من جز آدرسِ مِیل ات ندارم

شعر در مورد آنلاین بودن

بیا امشب کمی آن لاین باشیم

ویا تا صبح .تا ساین شاین باشیم

بیا ای عشقِ دات کامِ عزیزم

به پای تو دبلیو ها بریزم

بیا ای حاصلِ سِرچِ نهایی

بیا اجرا کن آن فایلِ نهایی

بیا در دل تو را کم دارم امشب

حدوداَ صد مگی غم دارم امشب

شعر درباره آنلاین بودن

اگر آیی دعایت می نمایم

دعا تا بی نهایت می نمایم

اگر آیی دعای من همین است:

مبادا لحظه ای دی سی شوی

یار جدا از پایِ آن پی سی شوی

یار مبادا نامِ ما را پاک سازی

و کاخِ آرزو را خاک سازی

شعر برای آنلاین بودن

شدم با چت اسیر و مبتلایش

شبا پیغام می دادم از برایش

به من می گفت هیجده ساله هستم

تو اسمت را بگو، من هاله هستم

بگفتم اسم من هم هست فرهاد

ز دست عاشقی صد داد و بیداد

بگفت هاله ز موهای کمندش

کمان ِابروان ، قد بلندش

شعر در باره آنلاین بودن

بگفت چشمان من خیلی فریباست

ز صورت هم نگو البته زیباست

ندیده عاشق زارش شدم من

اسیرش گشته بیمارش شدم من

ز بس هر شب به او چت می نمودم

به او من کم کم عادت می نمودم

در او دیدم تمام آرزوهام

که باشد همسر و امید فردام

شعر با آنلاین بودن

برای دیدنش بی تاب بودم

ز فکرش بی خور و بی خواب بودم

به خود گفتم که وقت آن رسیده

که بینم چهره ی آن نور دیده

به او گفتم که قصدم دیدن توست

زمان دیدن و بوییدن توست

ز رویارویی ام او طفره می رفت

هراسان بود او از دیدنم سخت

شعر درمورد آنلاین بودن

خلاصه راضی اش کردم به اجبار

گرفتم روز بعدش وقت دیدار

رسید از راه، وقت و روز موعود

زدم از خانه بیرون اندکی زود

چو دیدم چهره اش قلبم فرو ریخت

تو گویی اژدهایی بر من آویخت

به جای هاله ی ناز و فریبا

بدیدم زشت رویی بود آنجا

شعر با کلمه آنلاین بودن

بی تو آنلاین شبی باز از آن چت روم گذشتم

همه تن چشم شدم دنبال آیدی تو گشتم

شوغ دیدار تو لبریز شد ادمین وجودم

شدم آن یوزر دیوانه که بودم

وسط صفحه ی چت روم یاد تو درخشید

دینگ صد پنجره پیچید

شکلکی زرد بخندید

یادم آمد که شبی با هم از روم گذشتیم

پر گشودیم و در آن خلوت پی وی نشستیم

شعر با کلمه ی آنلاین بودن

تاک صاف و روم آرام

بخت خندان و زمان رام

یادم آید که تو گفتی از این لاو حذر کن

لحظه ای چند بر این روم نظر کن

چت آیینه عشق گذران است

تو که امروز نگاهت به ایمیلی نگران است

باش فردا که دلت با آیدی دگران است

تا فراموش کنی چندی از این روم سفر کن

شعری در مورد آنلاین بودن

با تو گفتم حذر از روم ندانم

ترک چت هرگز نتوانم نتوانم

روز اول که ایمیلم به تمنای تو پر زد

مثل اسپم توی اینباکس تو نشستم

تو دیلت کردی ولی من نرمیدم نگسستم

باز گفتم که تو یک هکر و من یوزر مستم

تا به دام در افتم همه روم ها می گشتم

تو مرا هک بنمودی نرمیدم نگسستم

شعری درباره آنلاین بودن

رومی از پایه فرو ریخت

هکری ایگنور تلخی زد و بگریخت

هارد بر مهر تو خندید

سی پی یو از عشق تو هنگید

رفت در ظلمت شب

آن شب و شب های دگر

نگرفتی دگر از ان یوزر آزرده خبر هم

نکنی دیگر از ان روم گذر هم

بی تو اما به چه حالی من از ان روم گذشتم

شعر درباره ی آنلاین بودن

ندیدم من اثر از قد رعنا

کمان ِابرو و چشم فریبا

مسن تر بود او از مادر من

بشد صد خاک عالم بر سر من

ز ترس و وحشتم از هوش رفتم

از آن ماتم کده مدهوش رفتم

به خود چون آمدم، دیدم که او نیست

دگر آن هاله ی بی چشم و رو نیست

شعر کودکانه در مورد آنلاین بودن

به خود لعنت فرستادم که دیگر

نیابم با چت از بهر خود همسر

بگفتم سرگذشتم را به “جاوید”

به شعر آورد او هم آنچه بشنید

که تا گیرید از آن درسی به عبرت

سرانجامی نـدارد قصه ی چت….

شعر مفهومی در مورد آنلاین بودن

اینایی که میبینن آنلاینی و پیام میدن “هستی؟”

تکامل یافته‌ی همونایی هستن

که زنگ میزدن خونه و میپرسیدن “کجایی؟”

شعرهای کودکانه در مورد آنلاین بودن

اینایی ک الان آنلاین نیستن . . . . . . . .

تو راهه دهاتشونن نت ندارن

حالا برگردن میگن آنتالیا بودیم والااا :/

شعر در مورد آنلاین بودن

بیشتر بخوانید :

شعر در مورد پشیمانی

شعر در مورد پهلوان

شعر در مورد قناعت

 شعر در مورد حاجی

شعر در مورد ایثار